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[美容瘦身] 想減肥心態調整最重要

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-12-23 00:00
  • 簽到天數: 2890 天

    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2021-12-18 23:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2021/12/18 18:12 健頻道/綜合報導

    台灣 18 歲以上成年人,竟然有將近 47.1% 過重或肥胖?營養師蕭瑋霖指出,肥胖又與代謝症候群息息相關,會增加高血糖、高血壓、高血脂的風險,欲減肥者心態調整最重要,建議先了解自身體態後,訂定理想體重,再朝著健的目標努力,也才能減肥成功。

    蕭瑋霖提到,世界衛生組織(WHO)於 1997 年將肥胖列入行性的病,所以體位控制非常重要,而根據台灣國民營養健狀況變遷調查(2015 - 2018)結果顯示,18 歲以上成人過重及肥胖率為 47.1%,男性為 55.7%、女性為 38.7%,顯示出肥胖是一個要重視的大問題。

    肥胖增加疾風險 籲明確訂定減重目標

    蕭瑋霖進一步說,肥胖又與代謝症候群息息相關,會增加高血糖、高血壓、高血脂的風險,欲減肥者心態調整最重要,提醒,減肥要長期規劃,不能立即見效,需以健為目標。改變飲食習慣、規律運動,必要時配合藥物治療,可對於防治代謝症候群有相當的幫助。

    而飲食控制佔 70%,飲料改水或牛、多吃蔬菜、避免加工物;生型態佔 30%,紀錄日飲食內容及時間,定期量體重,每天照記錄體態,規律運動及作息,有助控制身體消化及代謝系統。蕭瑋霖也分享體位評估的標準以及該如何設定目標的步驟,供民眾參考。

    ●了解自身體態是什麼。

    ●確認目標(增重、減重)。

    ●計算理想體重或是目標體脂。

    ●朝著目標努力。

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  • TA的每日心情

    2024-11-15 11:29
  • 簽到天數: 346 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2021-12-19 11:27 | 顯示全部樓層
    減肥真的要有那種必死的決心跟毅力,
    不然很容易半途而廢或是一開始就廢的情形發生。
    電視節目上減肥實境節目"沉重人生",
    常常一堆胖到200公斤~300多公斤說要減肥。
    在醫生面前說的信誓旦旦的絕對會做到,
    但一出醫院卻又故態復萌了。

    明天開始也來減肥好了,今天就吃豐盛一點吧!


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  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-7-3 01:13
  • 簽到天數: 693 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2021-12-20 22:43 | 顯示全部樓層
    看到減肥話題,想讓大家知道

    其實很多人的觀念都不正確
    比如:禁食、吃藥或是一些其他偏方
    都無法達成真正減肥的目的,反而容易復胖或是傷身體

    減肥不二法門,就是多運動
    不是隨便動動,真的要持之以恆
    每天一個小時的運動,或是視自己身體狀況或是時間調配
    慢跑、游泳或是騎腳踏車都是很好的方式
    或是加上現在倡導的健身運動,兩者搭配,體態會更好

    飲食方面,不要油炸、喝飲料和吃零食
    三餐正常吃,中間餓了,就吃水果、堅果之類的

    長期下來,身體健康不容易疲勞、會改善很多文明病
    體態會變得自然,外表會看起來有精神、維持年輕

    給大家參考

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