怕胖長期不吃榖米 脾胃損問題多

風I

2019/11/20 記者李叔霖／台北報導

很多人以為，吃太多白米飯容易變胖。執業中醫師彭意雯昨日表示，有些民眾害怕變胖就不想吃飯，甚至把白米飯當作肥胖根源，其實這完全是莫須有的罪名，事實上，白米飯補養五臟精氣，可說是各種營養之首，建議民眾還是正常吃飯，避免五臟精氣補養不足。彭醫師指出，從以前到現在，東方人都以米飯為主食，甚至於農業時代人人皆吃米飯，那時候並未看到肥胖成為普遍疾病，所以民眾應該修正吃飯變胖的觀念。古代《黃帝內經》有記載，五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。意思是說，稻米等五榖雜糧為補養五臟精氣主要成分之一，所以民眾應適量攝取白米飯。

臨床上曾碰到女生怕胖不吃米飯，甚至用其他食物加以替代，結果長期下來，已經產生脾胃受損、脾虛氣弱等現象。中醫認為，脾主運化、能代謝水溼，倘若出現脾虛的話，就會產生臉色萎黃、說話沒力等症狀；水分、溼氣沒有代謝掉，長期累積在人體內，患者將會出現頭重、肌肉軟弱鬆弛、大便不成形、身體或四肢沉重等症狀。彭醫師指出，中醫認為五穀最養脾胃，脾胃又是後天氣血生化之源，因此民眾還是要吃稻米等五穀類食物，這些食物可以助消化、促進代謝，而且相對較不易造成肥胖、心血管疾病。脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密，胃功能不好，必然會影響脾的運化。

一了百了

我覺得吃什麼都無所謂  
當然高熱量還是膽固醇過高的蝦米咚咚等

只要想吃就去吃  但是
該運動還是得要  以最基本的 每天散步十分鐘  快跑十時鐘(或慢跑

會有差唷!  健康會跟您亮綠燈的 金耶
當然信不信看個人