分手造成負面情緒 長期會傷身

風I

2019/02/22 09:00     

網友俏比問：

上個月跟交往多年的男友分手了，至今還是覺得悶悶不樂。這樣是不是生病了？

開業精神科醫師楊聰財答：

感情最後走向分手，常造成負面情緒，特別是被分手的一方。被拋棄的失落可能伴隨憂鬱甚至憤怒，認為對感情付出甚多卻被甩掉；又或者，殷殷期盼能挽回對方，希望復合，也會產生焦慮情緒。焦慮、憂鬱這些負面情緒，會使身體分泌被稱為「壓力荷爾蒙」的可體松，長期會破壞免疫功能、腸胃道、心血管等；然而，人生的道路很長，不經一事不長一智，真的遇到分手時刻，不妨用正面思考取代負面情緒，多體會在這一段感情中學習到什麼，而非一味埋怨。

談戀愛時，大腦容易處於「腦殘」狀態。建議最好有三五好友組成親友軍師團，遇到各種感情煩惱時，可以有傾訴陪伴的對象，一起出去走走、唱歌發洩心情；或者睡前也可寫心情日記，紀錄當天值得感恩或快樂的事，都有助於擺脫壞心情。但若一直無法擺脫壞心情，持續的負面情緒與壓力甚至導致睡眠障礙，如入睡困難、淺眠易醒、惡夢連連等。若持續 1 周以上，最好就醫評估是否需要治療。失戀是一個重新認識自己，更了解自己的機會，要鼓勵自己在失戀的回顧反省過程中慢慢長出正向的力量來。