春節團聚 這樣互動避免尷尬

風I

2019/01/30 09:05

網友烏雲問：

過年回家最痛苦的就是家人跟親戚不停問東問西，想到就頭大，有什麼好方法因應嗎？

書田診所精神科主治醫師施佳佐答：

春節與親友團聚最怕面對閒言閒語與尷尬提問。過年返鄉，面對親友各式問題轟炸，讓不少人感到困擾。因過年時間較長，加上沒有長時間相處，親友往往不經意會打探到隱私問題，若是情緒疾病患者，甚至可能因此陷入憂鬱發病。每年過年前，許多患者就會開始擔憂返鄉的問題；到了年後，又會為了新爆發的情緒求助醫師。今年春節連假長達 9 天，建議可依照假期長短以及往年與家人互動的氛圍，並參考以往年節狀況演練可能情況，最好提前規畫行程；察覺自身情緒也很重要，感覺快要爆發時，可尋找適合自己的紓壓方式。

舉例來說，以往年假家人相處到第 3 天會吵架、情緒爆發，那麼今年就盡量在那之前離開，可安排出遊或提前返回工作崗位；若忍耐時間只有 2 小時，也不妨在時間快到時，就出門走走，也可事先演練遇到敏感問題就轉換話題，避免衝突。若假期安排出遊，盡量以「方便執行」為原則，避免過多不確定因素而增加吵架機會；此外也要給彼此足夠的充電時間，以愛與陪伴為原則，放下改變他人的過高期待。春節期間團聚，家人彼此照顧分工合作，最好彼此體諒辛勞，以感恩心情謝謝陪伴，避免以言語情緒勒索或態度怨懟。