易胖體質 8 個小習慣
https://imgur.com/DghDQ8y.png 2024/02/21 21:30 健康頻道／綜合報導總覺得自己就是易胖體質，怎麼努力都瘦不下來嗎？營養師高敏敏分享，列了 8 個易胖體質的生活小習慣，比如睡覺開小夜燈，會因光線刺激，容易影響退黑激素的分泌，睡眠不深層導致易胖；或是吃火鍋不撈浮油，因青菜會吸收油脂，而吃入大量脂肪等，戒掉這些無意識的小習慣，讓你與胖的距離越來越遠！
易胖體質 8 個小習慣
1、睡覺開小夜燈：光線的刺激，容易影響退黑激素的分泌，睡眠不深層。
2、不吃就會瘦：比起不吃什麼或吃什麼能瘦，吃對吃好才能養成易瘦體質。
3、飯後坐、躺、臥：容易消化變慢，造成脂肪堆積，變成泡芙人。
4、吃飯速度快：進食速度太快，飽足感未到就已經超量。
5、吃火鍋不撈浮油：青菜下去後會吸收油脂，吃入大量脂肪。
6、不健康飲食：飲料加料、炸雞不去皮、吃甜食，熱量堆積轉換成體脂肪。
7、不喝水：水能增加飽足感、促進代謝。
8、吃太飽：腰間、後背的脂肪會囤積得特別快。 怎麼我每個都有呢 本帖最後由 一了百了 於 2024-2-22 00:25 編輯
我每天只吃兩餐 量也少
有時候甚至喝熱水就飽了
還是瘦不下來= =+ 中年發福 哎..~
也許我不喝啤酒 還有救吧 (難啊! 呵
這樣的優質文章
希望阿風能多分享 畢竟健康第一
本当ありがとう
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