吃肉粽不長肉
https://www.e-quit.org/UpLoadFile/userfiles/images/%E8%87%AA%E7%94%B1%E6%99%82%E5%A0%B1%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A0%B1.png 2022/06/02 19:42 健康頻道／綜合報導明天 3 日將迎來端午節，營養師陳嫚羚指出，家家戶戶應該都開始出現粽子了，而粽子通常一天吃不完，若連續幾天都吃粽子要小心變胖。
吃肉粽不長肉，陳嫚羚也分享簡單的吃肉粽 3 個原則：粽子 1 天最多吃 1 顆、吃蛋再吃粽子以穩定飯後血糖、搭配蔬菜，讓人吃粽不長肉。
陳嫚羚表示，肉粽一顆大約 450 - 600 大卡，可以遵守吃粽 3 原則來減少負擔，同時也要喝足夠的水、運動，維持吃健康。
●原則一：每日限量
每日限量吃，最多只能吃一顆，一週若能控制在 3 顆內是最好的。
●原則二：先吃蛋再吃粽
先吃蛋再吃粽子，先吃蛋能幫助延緩胃排空速度，有助於穩定飯後血糖，並不建議單獨吃肉粽。
●原則三：搭配蔬菜吃粽
肉粽裡的纖維量不太夠，搭配燙青菜、炒青菜或蔬菜湯，能增加纖維量，並幫助預防便秘問題。
https://i.imgur.com/clh1i9c.jpg 這些原則要做到也太難了
因為自家老母親有包粽子
在這一週內三餐至少有二餐都是粽子
而且每次都是吃二顆
算了
反正每年也只有這一週會這樣大量吃粽子
健康問題只能擺一邊了{:1_352:}
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