別讓眼睛過勞視神經正在萎縮

風I

2025/07/21 09:30 健康頻道／綜合報導

台灣平均工時位居全球前段班，長時間高強度的視覺工作，尤其是眼睛必須死盯電腦的上班族，最容易傷害眼睛，進而引發各種不適，甚至可能造成永久性的傷害。

根據眼科醫學會的調查，台灣人每日使用 3C 產品的平均時數已超過 10 小時，其中 80% 的民眾有眼部問題。屈光不正（如近視、散光、老花）、乾眼症和白內障位居前三。

長時間使用 3C 產品導致的眼部傷害不僅年輕化，還會引起視神經萎縮，甚至退化的年齡層下降到 20 歲。眼睛與大腦、心血管之間具有密切的神經互動關係。

眼科專家指出，過度用眼不僅導致眼部疲勞，也會進一步影響大腦功能，出現頭暈、思路中斷、忘記事情、難以集中注意力或思考等症狀。

尤其假期長時間使用手機、平板與電視螢幕，讓許多人隔天明顯感到「頭昏腦脹」、「視線模糊」，正是眼部老化加劇的警訊，應多加注意。

如何改善眼部的老化與衰退？專科醫師蕭翔仁建議，平常減少 3C 產品的使用時間，適時閉眼休息、做眼球操，讓眼睛適度放鬆。此外，選擇合適的保健食品，為眼睛補充修護能量。