慢性壓力像隱形炸彈

風I

2025/06/02 15:10 健康頻道／綜合報導

壓力不分來源，提到壓力，一般人想到的多半是工作負荷、情緒緊繃，或是人際間的煩惱。但聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺提醒，長期睡不好、飲食不均衡、血糖波動、缺乏抗氧化營養素，甚至是腸道菌相失衡、反覆感染或長期接觸環境毒素等，都會造成身體承受極大壓力，這些壓力不一定立即引發疾病，卻會逐漸消耗細胞修復力，加速老化進程，成為健康隱形殺手。

壓力是一種個人主觀的感覺，只要生活在世界上，就不可能不面對壓力。顏佐樺指出， 壓力本身不是壞事，適度的壓力反而有助於身體建立應變能力。例如在感染時，發炎啟動對抗病原的保護性反應。但若這些反應長期無法解除，或身體長期處於過高壓力中，就可能轉化為慢性發炎與持續性損傷。這類發炎反應會進一步干擾自律神經、睡眠與代謝功能，甚至影響情緒調節，讓身體陷入惡性循環。

顏佐樺表示，長期處於高壓狀態的人，不僅免疫功能下降，也常伴隨氧化壓力升高與細胞修復遲滯。當壓力荷爾蒙長期偏高，會破壞血糖與代謝平衡，加速老化進程。久而久之，身體就像一台未曾保養的機器，開始從體力、膚況到睡眠品質出現下滑跡象。一個人不可能完全沒有壓力，關鍵在於是否能及時察覺並適度調節。有意識地停下來非常重要。每天留一些空白時間，靜下來感受身體與情緒的狀態。