增肌減脂 5 迷思

風I

2024/09/01 16:03 健康頻道／綜合報導

網路上有關瘦身減重的資料百百種，其中也不乏一些錯誤的資訊。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享「增肌減脂 5 大迷思」。

要運動才能成功減重？

安欣瑜指出，其實減重只要「熱量夠低」就會瘦。但運動也很重要，運動可以幫助我們維持肌力，避免減掉肌肉。

代謝變差才會變胖？

安欣瑜表示，一個人在 20 - 60 歲時，身體代謝變化並不大，所以代謝變差不一定會變胖。

減重可以局部減脂？

不行。安欣瑜強調，減脂是全身性的，除非去做醫美才有可能達到局部減脂的效果。

有氧運動比重訓更有助於減脂？

安欣瑜分享，在熱量減少狀況下，有氧＋重訓的效果最佳。

碳水化合物是變胖元凶？

安欣瑜說，減肥本來就要攝取好的碳水化合物。她解釋，變胖主因是攝取「過量」的碳水化合物，以及總熱量超標所致。

一了百了

2024/09/01 16:03 健康頻道／綜合報導

網路上有關瘦身減重的資料百百種，其中也不乏一些錯誤的資訊。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享「增肌減脂 5 大迷思」。

要運動才能成功減重？

安欣瑜指出，其實減重只要「熱量夠低」就會瘦。但運動也很重要，運動可以幫助我們維持肌力，避免減掉肌肉。

A:這是萬古不變的知識

代謝變差才會變胖？

安欣瑜表示，一個人在 20 - 60 歲時，身體代謝變化並不大，所以代謝變差不一定會變胖。

A不論男女 過了40難免都會走針 至於代謝論 純屬個人體質


減重可以局部減脂？

不行。安欣瑜強調，減脂是全身性的，除非去做醫美才有可能達到局部減脂的效果。

A:減重本來就是全身的 要局部減重? 您可能只做一種動作減身嗎?


有氧運動比重訓更有助於減脂？

A:不予置評 這類的話聽看說 等 太多了


碳水化合物是變胖元凶？

安欣瑜說，減肥本來就要攝取好的碳水化合物。她解釋，變胖主因是攝取「過量」的碳水化合物，以及總熱量超標所致。

太過專業的無語 事實上就是如此 專業化 過度的 就是 無話

自己的心得 打擾了