熬夜消夜這樣點較健康

風I

2024/08/09 21:29 健康頻道／綜合報導

您是否曾有過熬夜、壓力大特別想吃東西的經驗？營養師劉怡里分享，壓力大的時候會導致「飢餓素」分泌旺盛，這時候就需要聰明選擇消夜。因此，劉怡里公開了 4 種常見菜單供國人參考，連鹹酥雞都可以吃！

熬夜消夜這樣點

●鹹酥雞：鹹酥雞 + 魷魚 + 四季豆。

●滷味：腱子肉 + 豆乾 + 青菜。

●泡麵：湯麵 + 蛋 + 青菜。

●便利商店：茶葉蛋 + 雞胸肉 + 無糖茶飲。

劉怡里提醒，熬夜隔天記得補充一些促進消化道健康、消除疲勞、保護肌膚、促進代謝的食物，像是一盤維生素 B 群豐富的綠色蔬菜，也可以選擇含碘量高的「海帶」來促進身體代謝。另外，熬夜、壓力大的時候，皮膚、腸道也要記得保養，水份要攝取足夠，也可以補充無糖茶飲，增加多酚類來提高抗氧化力。

除了補充食物外，劉怡里也分享可以適當補充的 4 種保健食品，益生菌、不易形成體脂肪的健康食品、膠原蛋白、維生素 B 群。在運動及睡眠上，她也呼籲國人可以在下班後增加快走運動，或是早一點睡，補足睡眠時間，這些都是有助於身體保養的方法，也提供給國人參考。