[轉貼] 電腦族的傷害——電腦視覺症候群

風I

2014/02/25 文／陳裕芳（新北市立聯合醫院眼科醫師）

現代由於資訊科技發達，使用電腦及電視的人口已相當普遍且年齡層降低，導致電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome）罹患率急速增加。

何謂電腦視覺症候群

「電腦視覺症候群」是一種因長期、長時間使用電腦造成的眼睛疾病，症狀包括眼睛疲勞、充血、乾澀、對焦困難、頭暈、頭痛等；此外發育中兒童及青少年會因此罹患近視或使近視度數急遽增加，成年人也可能因睫狀肌緊繃，導致假性近視增加。

電腦對眼睛的傷害較大，以閱讀書籍而言，它不像使用電腦一樣，在短時間內就會出現上述症狀。書本的內容是靜止的，電腦螢幕是閃爍不定，對焦不易，較需全神貫注去辨別所視影像，不僅睫狀肌容易疲勞，眼睛眨動的次數也較少，因此容易乾澀。

久盯電腦保護眼睛８招

1.正確姿勢和距離：避免彎腰駝背，眼睛與螢幕的距離應維持 60 ~ 100 公分。

2.正確高度：眼睛應比電腦螢幕稍高，視線對螢幕的俯角應約維持在 10 ~ 20 度。

3.照明應適中：螢幕周圍的照明及電腦螢幕的對比度（稍高）及光亮度（稍低），較不會傷害眼睛。

4.配戴合適的眼鏡：40 歲以上是老花眼的年齡，使用電腦時應配戴中近距離的工作眼鏡。40 歲以下近視者可配戴度數稍輕的眼鏡，而遠視者則應和螢幕保持遠一點的距離能避免眼睛疲勞。另外應盡量避免長時間戴隱形眼鏡使用電腦，以免加重眼睛乾澀缺氧的情形。

5.注意適度眨眼：當眼睛疲勞時可以閉上眼睛，按摩鼻梁及眼睛的周圍。

6.眼睛休息 10 分鐘：使用電腦每 50 分鐘，應休息 10 分鐘；年齡愈小，使用電腦的時間應該愈短。休息時做望遠凝視或閉目養神為佳。

7.購買優良品牌的螢幕：螢幕選購兒童以 15 英寸以上為佳。當螢幕產生閃爍或影像模糊，應送修或更新。

8.調整風扇方向：避免空調或電扇直接朝著臉部及眼睛使用，會加速淚液蒸發使眼睛更容易乾澀充血；若無法避免，則可配戴包覆性較佳的護目鏡。