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睡醒後別做這四件事

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  • TA的每日心情
    開心
    2025-10-2 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2012-2-2 23:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    健康 2012.02.02 07:38

    起居養生是很重要的,特別在老年人的養生能起到很大的作用的,有些細節不加注意就會引起不必要的麻煩,甚至引發疾病。你知道在睡醒後不能做的四件事嗎?我們一起來看看吧。

    1、一忌賴床

    現在醒後賴床不起的人越來越多了,尤其是假日。凡有過賴床不起的,不管年輕的或是年老的人,都會有這樣的感受:賴床的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

    2、二忌老人醒後起身小便

    早晨一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。

    3、三忌醒後立即劇烈運動

    許多人,晨起後習慣進行適當的運動,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

    4、四忌不吃早餐

    許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因,睡懶覺來不及吃,或女生為了「減肥」節食而不吃。因為生活節奏加快等原因,目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。

    由於營養攝入的不均而損傷大腦,因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨, 已空腹 12 小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,「危機」就可 解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學習的效率也得以提高。
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