永保安康補運法運動加飲食管理遠離代謝症候群

風I

健康醫療

現代人的心頭大患除了心血管疾病及癌症之外，糖尿病也讓不少人喪失許多生活樂趣。不但飲食必須忌口，病情沒有控制好的話，接踵而來的血管病變、腎臟病變及視網膜病變等更會讓人晚年生活無法優閒。

肥胖醫學會理事、三軍總醫院社區醫學部醫師祝年豐表示，其實要遠離糖尿病，要先避免「新陳代謝症候群」上身，除了體重控制，還要時時緊盯血壓、血糖及血脂。

肥胖對健康的影響有多大呢？祝年豐表示，研究顯示，肥胖引起的糖尿病、脂肪代謝異常、冠狀動脈心臟病、高血壓、關節炎、痛風的風險都很高。

而依據衛生署標準，成人身體質量指數（ＢＭＩ）超過二十四到二十七就屬於過重，超過二十七就算是肥胖；女性腰圍超過八十公分、男性腰圍超過九十公分就屬於過重或者是肥胖。這些腰部肥胖者，常常是新陳代謝症候群的高危險群。

祝年豐說，所以要遠離新陳代謝症候群，重要的就是適度運動、適量飲食，以及控制體重。很多時候只要把體重降低十％，血糖、血脂等就能獲得不錯的改變。至於運動，最好是務實一點，選擇一些可以融合在生活習慣中的運動，以免到時候無法持之以恆。

而一些已經是糖尿病候選人的糖尿病前期患者或是新陳代謝症候群患者，在過年這幾天也應該特別留意。像是年糕、麵點、甜食要少碰，以免三酸甘油脂飆高；而避免膽固醇失控，也要記得遠離大魚大肉。雖然過年期間不方便到健身房或運動場健身，但不妨到郊外踏青、到花市逛逛，既賞心悅目又可以活動筋骨。