歲末掃除別拉傷 醫生提醒用對工具

風I

2011.12.29

「最容易的受傷的部位就是手臂！」長期從事家事清潔作的陳太太談起打掃工作，無奈地說自己因為長期擦拭窗戶、地板、提水，造成手臂過度使用。年節將至，家家戶戶都會大掃除，醫師提醒大家，超時打掃和不良姿勢都可能造成肌肉拉傷、肩頸痠痛等傷害，務必善用符合人體工學的打掃器具，才能達到事半功倍之效。

除舊佈新增添新氣象。但打掃也是門學問，一個不小心，可能讓病痛上身，反到讓可好好休息調養的年節走樣。聯安診所健康體能中心顧問白淳升說，常見的打掃傷害，包括清洗地板所造成的下背部拉傷和膝蓋痛、刷洗鍋碗瓢盤造成的手肘肌腱發炎、擦拭窗戶和清潔天花板造成的肩頸酸痛和頸部扭傷、搬清重物造成的腰部拉傷。使用清潔消毒用品，造成皮膚發炎情形也在所難免。

針對打掃可能對身起造成的傷害，白淳升建議，要懂得善用符合人體工學的打掃器具，像清洗地板時，儘量選擇用較粗且材質較輕的長柄拖把清洗，並以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度，降低下背部的負擔。至於洗碗這個看似簡單的動作，也會因為重覆的手部動作產生高爾夫球肘或網球肘等手肘肌腱發炎現象。白淳升說，若有大量的碗盤需洗滌，盡量使用洗碗機代勞，或家人互相分擔洗碗量。

白淳升也說，提重物時，應先彎膝蹲下，讓物品盡量靠近身體，切勿直接彎腰，若有腰傷者建議帶護腰保護。搬運重物時，物品高度若超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部。若需移動重物時，最好的方式是用「推」的，或是與人合力搬運。清洗窗戶和天花板可以以長柄用具及腳墊輔助，以防止長時間抬頭仰望所產生的過度使用或扭傷。

大林慈濟醫院整型外科主治醫師林志明則提醒，過度使用清潔消毒用品，又未做任何保護措施時，容易造成雙手傷害，接觸性皮膚炎就是典型案例。林志明說，使用清潔劑前先看一下酸鹼值，若酸鹼值大於 9、小於 5，可以考慮稀釋使用。此外，使用浴室鹽酸、鹼性通樂等清潔產品時，穿戴手套較為安全。台大醫院北護分院復健部物理治療師李佩璇也建議大家，打掃前先做5分鐘腰部暖身操，伸展腰部和下肢，保護身體不受傷。