睡好枕 一眠睏到天光

風I

2011/11/21

如何選購一個好枕頭讓你一夜好眠？枕頭達人邱耀輝教你小撇步，建議好枕頭必須軟硬適中，才可承受熟睡中頭部完全釋放的重量，高度要足夠支撐頭部空隙才不會造成頸椎壓力。另外枕頭內棉花與內襯布應選擇透氣材質，才不會累積濕氣與溫度，可讓睡眠時臉部水分均衡，這樣就可以安心好眠了。

良好的睡眠是一切健康的根本，具有三十多年枕頭製造販賣經驗的枕頭達人邱耀輝表示，選購不對枕頭時易發生包括:睡醒時枕頭不見容易造成落枕。枕頭尺寸不對縮小、製成圓柱形成抱枕狀讓睡眠者易造成酸痛或不易入眠。枕頭內容物過於草率，造成愈睡愈低的情況。枕頭的內容物透氣性不佳，容易悶熱造成睡者整個汗流浹背不易入睡。高度過高、硬度太硬或太軟、舒適性不適合自己的睡眠等。

他建議消費者在購買枕頭時，一定要身體親自躺下來試躺，體驗一到三分鐘。而非用手掌去壓枕頭的彈性、高度這是不對的。他說，標準的棉枕的尺寸是四十八公分寬、七十二公分長，高度是十二到十三公分睡眠時下壓後呈八到九公分，使頭部與身體呈一直線。並選擇透氣性佳的棉布，不易悶熱、散熱好、吸汗。醫生並建議，枕頭為每天需接觸人體重要的呼吸道器官且易滋生細菌，故建議每月拿出來曬太陽二到三次，每次二到三小時以上，可達殺菌效果，且可讓原有內容物恢復彈性、透氣性、散熱性。