【健康養生Q&A】辨認身體肝臟毒素

風I

2011/10/10

Q：我是一個白領階級，常感覺疲累無精打采！醫師說我身體累積相當多的毒素，該進行排毒了！但如何知道我的肝臟需要進行排毒呢？

A：排毒，首要檢查體內肝臟是否有毒：

一、看指甲表面是否有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，當毒素在肝臟蓄積時，指甲表面則會有明顯的徵兆。

二、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛會明顯增加。因乳腺屬於肝經循行路線上必經的要塞，一旦肝經中有「毒」的存在，乳腺增生隨即產生，尤其是在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛特別明顯。

三、情緒是否容易受干擾而抑鬱。肝臟是體內調控情緒的主要器官，一旦肝臟內的毒不能及時排出且阻塞氣的運行，就會明顯產生不良的情緒反應。

四、偏頭痛，臉部的兩側冒出痘痘，還會出現痛經現象。因為臉部兩側和小腹是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝臟排毒不順暢，自家的後院就會先著火。

飲食睡眠按摩均有效

一、多吃綠色食物。依中醫理論，綠色食物可通達肝氣，達到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的好食物。在此推薦綠色的橘子或檸檬，可連皮做成橘果汁或是青檸檬水，直接飲用。

二、多吃枸杞子可提升肝臟的耐受性。枸杞子除了有排毒功效，還能提升肝臟抵抗毒素的能力。它具有很好的保護肝臟作用。以咀嚼方式吃最好，每天可吃一小把（約十至十五粒）。

三、按壓肝臟排毒要穴，即人體的太衝穴，位於足背大拇足趾和第二個足趾之間的縫隙凹陷處，用手指輕輕按揉三至五分鐘，感覺有輕微酸、脹、麻、刺即可，兩隻腳可交替按壓。

四、眼淚排毒法。中醫早有這個認知，且被西方醫學證實。眼淚如同汗液和尿液，裡面有對身體有害的生化毒素。當難受、委屈、壓抑時要放聲哭出來。「樂觀派的人」不妨看部悲情電影，讓淚水隨著情節流淌，也是很不錯的主動排毒方式。

五、吃靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心及肝炎所產生的不適等症狀，並可有效改善肝臟功能，使各項指標趨於正常。所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙等。

肝臟最佳排毒時間：晚上十一點至凌晨三點是肝臟最強的時間，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

（作者為行政院衛生署暨國民健康局運動健康促進指導老師、中醫博士）

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肝臟最佳排毒時間：晚上十一點至凌晨三點是肝臟最強的時間，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
所以各位大大要早睡啦!