增肌減脂 5 迷思
https://imgur.com/DghDQ8y.png 2024/09/01 16:03 健康頻道／綜合報導網路上有關瘦身減重的資料百百種，其中也不乏一些錯誤的資訊。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享「增肌減脂 5 大迷思」。
要運動才能成功減重？
安欣瑜指出，其實減重只要「熱量夠低」就會瘦。但運動也很重要，運動可以幫助我們維持肌力，避免減掉肌肉。
代謝變差才會變胖？
安欣瑜表示，一個人在 20 - 60 歲時，身體代謝變化並不大，所以代謝變差不一定會變胖。
減重可以局部減脂？
不行。安欣瑜強調，減脂是全身性的，除非去做醫美才有可能達到局部減脂的效果。
有氧運動比重訓更有助於減脂？
安欣瑜分享，在熱量減少狀況下，有氧＋重訓的效果最佳。
碳水化合物是變胖元凶？
安欣瑜說，減肥本來就要攝取好的碳水化合物。她解釋，變胖主因是攝取「過量」的碳水化合物，以及總熱量超標所致。
2024/09/01 16:03 健康頻道／綜合報導
網路上有關瘦身減重的資料百百種，其中也不乏一些錯誤的資訊。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享「增肌減脂 5 大迷思」。
要運動才能成功減重？
安欣瑜指出，其實減重只要「熱量夠低」就會瘦。但運動也很重要，運動可以幫助我們維持肌力，避免減掉肌肉。
A:這是萬古不變的知識
代謝變差才會變胖？
安欣瑜表示，一個人在 20 - 60 歲時，身體代謝變化並不大，所以代謝變差不一定會變胖。
A不論男女 過了40難免都會走針 至於代謝論 純屬個人體質
減重可以局部減脂？
不行。安欣瑜強調，減脂是全身性的，除非去做醫美才有可能達到局部減脂的效果。
A:減重本來就是全身的 要局部減重? 您可能只做一種動作減身嗎?
有氧運動比重訓更有助於減脂？
A:不予置評 這類的話聽看說 等 太多了
碳水化合物是變胖元凶？
安欣瑜說，減肥本來就要攝取好的碳水化合物。她解釋，變胖主因是攝取「過量」的碳水化合物，以及總熱量超標所致。
太過專業的無語 事實上就是如此 專業化 過度的 就是 無話
自己的心得 打擾了
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