聰明選枕頭護頸椎

風I

2025/03/19 21:25 健康頻道／綜合報導

坊間流傳「睡覺不用枕頭最健康」，但北醫骨科部主任吳孟晃澄清，這是錯誤說法，對於有肩頸不適、過去曾經受傷，甚至有頸椎病的人，一個合適的枕頭，有助於緩解不適，提升睡眠品質。

選擇上，建議側睡者或可挑選較高枕頭、仰睡朋友則反之。如果經常落枕，換了許多枕頭仍然睡不好，則有可能是頸椎問題，建議及早就醫。吳孟晃分享，枕頭的選擇需要根據每個人的需求來調整️。

枕頭主要作用是支持頭部和頸部，幫助脊椎保持自然的曲度。如果睡覺時不使用枕頭，或者枕頭過低或過高，都可能使頸椎處於不自然的角度，使該處肌肉的緊繃，引起不適，甚至影響到整個脊椎的健康。

該怎麼選擇枕頭呢？其實每個人的情況不同。比如，如果習慣側睡，可能需要較高的枕頭來維持頭部和脊椎的平衡；而仰睡的朋友則需要較低的枕頭，這樣才能避免脖部過度彎曲。

吳孟晃表示，枕頭的選擇應該根據每個人的睡姿和舒適度來決定。在選購時最好能試躺，在感受它對頸部及頭部支撐效果的同時，最好也能有人在旁協助觀察：

●額頭和下巴是否處於同一水平線。

●肩頸是否完全貼合枕頭 。

吳孟晃表示，選對枕頭才是關鍵，每個人都有不同的需求，找到適合自己的枕頭，才能讓頸椎在睡覺時得到最好的支持，保護我們的健康。

他也提醒，如果經常落枕，或者換了很多枕頭，都還是睡得不舒服，很可能是頸椎存在其他問題，建議儘早就醫，尋求專業診斷和治療。