排便馬桶坐姿沒坐好也會便秘

風I

2025/02/05 21:12 健康頻道／綜合報導

飲食均衡、蔬菜水果沒少吃，卻還是受便秘之苦？禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智表示，有可能是坐馬桶的姿勢不對，並分享日本消化內科名醫大竹真一郎，曾在節目上提到最佳排便坐姿。

大竹真一郎醫師，在日本 TBS 電視台節目名医のTHE太鼓判節目提到，就是馬桶前置板凳 + 大腿和身體呈 35 度，能達到耻骨直腸肌放鬆、腹肌被加壓的雙重效果，讓腸道與肛門處於最能輕鬆排便的狀態。

陳威智指出，飲食均衡只是促成排泄順暢的條件之一，但如果馬桶坐姿不正確，還是有可能間接造成便秘。此外，沒有便意時也別守在馬桶上滑手機，因為坐超過 5 分鐘，可能導致靜脈曲張和痔瘡流血。

陳威智說，根據客觀的研究顯示，馬桶前置板凳 + 大腿和身體呈 35 度是最佳排便姿勢，如果沒有小板凳，墊起腳尖，背部打直向前傾，就算沒有小板凳也是可以達到相同效果。

另外，若為年長長輩，則建議可以透過抱抱枕的方式以利往前傾壓住腹部，讓身體更穩定也更安全。大竹真一郎醫師也解釋，便秘不是每天都有，只要一星期有 3 次，就不算是便秘。