9 種麻荖熱量比一比

風I

2025/01/24 08:30 健康頻道／綜合報導

過年期間家家戶戶桌上都擺滿了各式零嘴，飯後和親友聊天時吃上一些，真是再幸福不過了。在多樣化的選擇中，麻荖更是不可缺少的傳統美味。

好食課營養師 Anna 李宜樺分享 9 種麻荖熱量，熱量最高是南瓜籽口味，1 顆 135 大卡、最低是米花口味，1 顆 104 大卡，而常見的花生口味僅排第 7 名，1 顆 111 大卡。

李宜樺提醒，麻荖小小 1 顆，熱量不容小覷，吃下 2 顆將近吃下 1 碗白飯，務必適量攝取。她以 1 顆 30 公克的麻荖計算彙整熱量圖鑑（見下圖），並視各店家配方、作法不同，略有差異。



李宜樺以花生麻荖為例指出，1 位 60 公斤成人吃 1 顆（111 大卡）需要慢走 32 分鐘，或騎腳踏車 28 分鐘才能消耗完。吃多也要多動，才不會年後囤積脂肪，影響健康。