冬至湯圓熱量排行

風I

2024/12/16 11:21 健康頻道／綜合報導

2024 年冬至日期為 12 月 21 日星期六，冬至最為人所知的習俗絕對是吃湯圓了，冬至全家人團聚在一起享用暖呼呼的湯圓是不是特別幸福呢？營養師黃瓊慧分享湯圓熱量，最高的是芝麻餡的湯圓，1 顆 78 大卡；最低的是芋頭餡的湯圓，1 顆僅 49 大卡，是健康的好選擇。

黃瓊慧表示，開心吃湯圓之餘，也要記得多動。她建議，享用完畢後不妨約家人一起至戶外散步或快走，不僅能促進消化，還能增加家人相處的美好時光。她也提供了熱量消耗表供民眾參考，並以每顆 20 克作為熱量計算，分析快走 5 公里 / 小時的速度，須多久消耗完。



8 湯圓比一比 芝麻餡熱量最高

●芝麻湯圓：熱量 78 大卡，香氣濃郁，但熱量十分可觀。吃完需快走 23 分鐘。

●奶茶湯圓：熱量 74 大卡，香甜可口。吃完需快走 22 分鐘。

●花生湯圓：熱量 73 大卡，一口咬下，爆漿的花生醬堪稱冬至經典。吃完需快走 22 分鐘。

●紅豆湯圓：熱量 64 大卡，濃郁香醇的紅豆令人食指大動。吃完需快走 19 分鐘。

●鮮肉湯圓：熱量 60 大卡，鹹口味是不少人的心頭好。吃完需快走 18 分鐘。

●流沙湯圓：熱量 59 大卡，流心口感是許多人的愛。吃完需快走 18 分鐘。

●芋頭湯圓：熱量 49 大卡，是健康首選，很適合芋頭控的族群。吃完只需快走 15 分鐘即可。

●無餡紅白小湯圓：10 顆 60 大卡，想要享受無負擔的甜點時光，吃完記得快走 18 分鐘。

bigcat13

暈 , 我常吃芝麻湯圓 居然熱量最高 我一直以為花生 或鮮肉餡的湯圓熱量最高