最佳排毒 3 時段喝水助排便

風I

2024/12/04 10:34 健康頻道／綜合報導

排毒主要是清除體內的毒素，幫身體清一清，不讓毒素停在身上！澄觀中醫診所中醫師指出，中醫認為人體排毒時間主要有 3 時段，包括：早晨 5 - 7 時喝熱水助排便、中午 1 - 3 時，多喝水幫助體內循環，以及下午 5 - 7 時運動排毒，多喝水、好好吃飯，讓身體更健康。

排毒 3 途徑保持通暢 飲食、運動不可少

澄觀中醫診所中醫師分享，人體排毒主要通過排便、小便、汗液，因此應保持三通，讓 3 途徑保持通暢，建議成人每天攝取約 500 克蔬菜及適量粗糧，有助於促進腸道健康和排便，像是排便可排出約 50% 的毒素，因此每日適量運動和定時排便很重要，也可預防便祕的發生。

把握最佳排毒時間助養生！澄觀中醫診所中醫師表示，中醫認為 3 時段為黃金排毒時間，包括：「卯時」，早晨 5 - 7 時，此時大腸經當令，晨起喝溫水，有助於排便；「未時」，中午 1 - 3 時，此時小腸經當令，多喝水幫助體內循環；最後是下午 5 - 7 時「酉時」，腎經當令，運動排毒，多喝水、好好吃飯。