冬天心情糟 5 食物還你好情緒

風I

2024/11/23 22:32 健康頻道／綜合報導

氣溫驟降，北部陰雨綿綿，又濕又冷讓心情莫名很差，台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新分享 5 款食物，吃了不僅能讓身體暖洋洋，又能恢復好心情。

南瓜湯

黃閎新說，南瓜是冬天盛產的食物，富含維生素 A、C 和抗氧化劑，這些成分有助於提升免疫力，同時也能促進身體健康。南瓜中含有豐富的褪黑激素，有助於調節情緒、幫助睡眠，在寒冷冬夜中，感到溫暖舒適。南瓜湯的金黃色澤，與濃郁的口感，也能帶來心靈的安慰，為寒冷的冬季注入一抹溫馨的暖意。

鮭魚

黃閎新指出，冬天是適合吃鮮魚的季節，像是鮭魚、鯖魚等深海魚，都富含豐富的 Omega-3 脂肪酸，有助於提升心情並減少焦慮感。Omega-3 不僅能夠促進大腦健康，還能幫助穩定情緒，避免冬天常見的情緒低落。

柑橘類水果

黃閎新提到，冬天是柑橘類水果的產季，柳丁、橘子、葡萄柚等水果不僅酸甜可口，還充滿維生素 C。維生素 C 有助於促進膠原蛋白的合成，讓皮膚保持健康光澤，同時也增強免疫力。另研究顯示，柑橘的香氣還有助於減少焦慮感，帶來放鬆的效果。

熱巧克力

黃閎新表示，巧克力，尤其是黑巧克力，含有化學物質「苯乙胺」，能夠幫助大腦釋放「快樂荷爾蒙」血清素，提升心情。巧克力中含有的可可多酚還能對抗氧化，對心血管健康有益。

薑茶

黃閎新說，薑含有薑辣素，有助於促進血液循環，讓身體保持溫暖。另外，薑的辛香氣味能舒緩壓力，讓心情穩定。此外，薑茶對於消化也有幫助，尤其在感冒初期或消化不良時，喝上一杯薑茶能讓你感到更加舒適。薑茶在感冒期間被認為是奇效飲品之一。