天氣變化關節就痛 3 招告別

風I

2024/09/25 21:05 健康頻道／綜合報導

秋天天氣變化多端，氣溫時高時低，這些都可能引發所謂的「天氣痛 」，可能會讓你關節一直痛。板橋原力診所復健科醫師王竣平表示，3 族群容易受到影響，包括：關節炎患者、偏頭痛患者、有舊傷或慢性疼痛的人，分享 3 招遠離天氣痛，包括：保持溫暖、進行適當的運動、注意飲食。

王竣平表示，天氣痛是一種與氣象變化相關的身體不適症狀，誘發因素與氣壓變化、溫度驟降或驟升、濕度變化有關，常見症狀有關節疼痛加劇、肌肉痠痛、頭痛、舊傷處隱隱作痛，容易受到影響 3 族群，包括：關節炎患者、偏頭痛患者、有舊傷或慢性疼痛的人。

●保持溫暖：寒冷的天氣會使關節和肌肉變得僵硬，增加疼痛感。保持身體溫暖可以減少這些不適。當氣溫下降時，用洋蔥式穿搭，適當增減衣物，確保手腳也保持溫暖。另外，睡前可以使用暖水袋敷在疼痛的關節處，幫助舒緩不適。

●進行適當的運動：運動可以增加血液循環，保持關節的靈活性和肌肉的強壯，有助於減少疼痛。王竣平建議，像是散步、瑜伽和游泳這些較低強度的運動，可以幫助保持關節靈活而不會給關節帶來過度壓力。另外也可以進行一些簡單的關節運動，如膝蓋屈伸、肩膀旋轉等，有助於減少僵硬感。

●注意飲食：健康的飲食可以減輕發炎反應，保持關節健康，進而減少疼痛。像是含有 Omega-3 脂肪酸的食物，如魚油、亞麻籽油和核桃，有助於減少體內發炎。還有富含維生素 D 和鈣的食物，像是牛奶、乳酪和深綠色蔬菜，都有助於保持骨骼和關節的健康。