愛吃重鹹水腫 8 水果排鈉去濕

風I

2024/09/04 16:35 健康頻道／綜合報導

中秋佳節腳步將近，少不了烤肉來應景，不過可要當心重鹹食物害水腫！營養師張語希指出，此時可透過攝取高鉀食物緩解水腫，幫助身體將多餘的鈉離子排出。

張語希她推薦 8 樣消腫排濕水果，像是含有豐富膳食纖維能幫助排便的奇異果、香蕉、酪梨，幫助解熱止渴的哈密瓜、含豐富抗氧化劑的草莓等。

●奇異果：富含鉀，有助於調節體內水分平衡；並含有豐富的維生素 C 和膳食纖維，能增強免疫力和促進消化。

●香蕉：高鉀含量，有助於補充電解質，預防肌肉痙攣；富含纖維，有助於腸道健康，促進排便。

●酪梨：含有豐富的鉀、健康脂肪和纖維，有助於心臟健康和消化功能。

●芒果：富含鉀和維生素 A、C，增強免疫力，改善消化。

●柑橘類：高鉀水果，還富含維生素 C，有助於保持水分平衡，增強免疫系統。

●草莓：含有適量的鉀和抗氧化多酚，幫助抗發炎和促進腸胃健康。

●哈密瓜：高鉀含量，有助於體內電解質平衡，含有豐富的維生素和水分，有助於解渴。

●火龍果：含有豐富的鉀和膳食纖維，有助於消化系統健康和保持水分平衡。

張語希表示，這些高鉀水果不僅可以消腫排鈉，還能夠幫助補充體內鉀，有助於在夏季保持體內的水分平衡，預防脫水和電解質失衡，腎臟病患者及要限鉀患者要適量攝取或詢問醫師。