食物攝取過量才是肥胖的重點

風I

2024/08/30 21:55 健康頻道／綜合報導

星期假日很多人會想要邀約親朋友好友小酌一番，但又擔心「啤酒肚」會變大。書心健康管理診所院長許書華表示，啤酒肚並不是真的喝太多啤酒，而是內臟脂肪偏高，是脂肪囤積腹部的肥胖現象，和有沒有喝啤酒沒有直接性關係，大魔王其實是下酒菜，攝取過量才是肥胖重點。

許書華指出，啤酒是一種含有大量空熱量（empty calorie）的飲料，每克酒精提供 7 卡路里，而啤酒中的碳水化合物和酒精會增加總熱量攝入。同時，啤酒中帶有啤酒花，會增進食慾，容易在不知不覺涉入超量熱量，搭配高熱量的下酒菜，長期下來加速腹部內臟脂肪的積累。

她也直指，飲食的 3 個惡習慣：1、過量攝入高熱量、高糖分和高脂肪的食物；2、不良生活習慣會加劇內臟脂肪的積累；3、缺乏足夠的熱量消耗活動。她強調，脂肪堆積非一朝一夕造成，想要有效地擺脫惡習慣，適時地尋求專業幫助，不只能事半功敗，還能平衡減肥過程的心境壓力。