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[眼睛護眼] 舒緩乾眼症 4 招

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    2024-11-21 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


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    發表於 2024-8-16 23:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/08/16 20:22 健頻道/綜合報導

    眼睛乾澀疲勞可以由多種原因引起,經常使用腦、手機、平板腦等數位螢幕的 3C 族容易因長時間用眼過度而出現眼睛乾澀不適等問題。

    高雄諾貝爾眼科診所執行長粘靖旻指出,體內水分不足,也會導致眼睛乾澀,所以一定要記得多喝水,除此之外,保持環境的適當濕度、適當休息與眼部運動、使用人工淚液,都有助於舒緩乾眼症。

    粘靖旻指出,乾眼症是一種常見的眼部問題,也不少人因此就醫,除了看眼科醫師以外,有乾眼症困擾的人有 4 種日常保養方法可做。

    ●保持適當的環境濕度

    粘靖旻表示,在乾燥的環境中,她會推薦使用加濕器,以增加空氣中的濕度,有助於減少眼睛的乾澀感,尤其是在冬季,暖氣會使空氣更加乾燥,使用加濕器能有效改善這種情況。

    另外,她也會推薦在中或辦公室,擺放栽或放置水盆,也可以幫助增加空氣濕度。栽在光合用過程中會釋放水分,對環境濕度有一定的調節作用。

    ●適當休息與眼部運動

    粘靖旻表示,長時間盯著腦或手機,會導致眼睛疲勞和乾澀。就算作再累,她還是建議每作 1 小時,休息 10 分鐘,讓眼睛得到充分的休息。這樣不僅能緩解眼部疲勞,還能提高作效率。

    另外,她也會建議進行一些簡單的眼部運動,例如遠近交替注視、眼球轉動等,能促進眼部血液循環,減輕眼部壓力。每天堅持幾分鐘,對於緩解乾眼症狀有很大幫助。

    ●多喝水

    粘靖旻指出,體內水分不足,也會導致眼睛乾澀,所以一定要記得多喝水。建議每天至少喝 8 杯水,特別是在運動或出汗較多的情況下,更應注意補充水分。

    ●使用人工淚液

    對於乾眼症患者,使用人工淚液,是一種簡單有效的方法。人工淚液可以模擬自然淚液,滋潤眼睛,減輕乾澀感。她會建議選擇不含防腐劑的人工淚液,效果會更好。

    粘靖旻也說,市面上也有各種眼部護理產品,如蒸氣眼罩、眼部按儀等,這些產品都能夠幫助緩解眼部疲勞,促進血液循環,對乾眼症狀有很好的緩解作用。
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