水喝夠還要懂喝 3 黃金時段喝

風I

2024/07/29 11:26 健康頻道／綜合報導

大家都知道喝水的重要性，但您知道喝水也有黃金時段嗎？營養師張語希表示，水分補充充足之餘，也要注意補充時間，建議在每天起床、餐前，以及外出時飲水，像是起床喝水，有助於醒腦，還能促進排便。

張語希指出，最近有許多人因為太陽太大，在戶外活動時中暑，而昏倒的案例，顯示出喝水的重要性。不過，水分補充充足之餘，其實也要注意補充的時間，下為一定要喝水的 3 個時間點：

●起床喝：幫助醒腦、促進排便。

●餐前喝：增加飽足感。

●外出喝：減少中暑。