久坐的危害

風I

2024/03/04 17:35 健康頻道／綜合報導

上班一忙，久坐不起身；下班休息又窩在沙發上滑手機，一天下來根本沒走幾步路！而根據世界衛生組織建議，成年人每週應有至少 150 分鐘的中等強度身體活動量。

人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師指出，久坐對身體不好，更有許多研究顯示，久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險，而久坐會造成：

●死亡率上升。

●體重過重。

●心血管疾患風險。

●中風風險。

●胰島素阻抗增加。

●失智症風險。

●身心疾患。

為避免久坐影響身體健康，李炎諭建議，每天至少走 4000 至 5000 步以上；坐 1 小時後，站起來走一下，才能減少久坐的危害！