扭毛巾擰抹布手痛 4 招秒化解

風I

2024/02/09 15:00 健康頻道／綜合報導

春節大掃除，經常扭毛巾、抹布，手超痛？人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師指出，重複多次用力扭轉毛巾，以及手腕不良施力跟姿勢，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛。李炎諭也分享在做家事時的保健方法，減少上肢負擔，可以預防避免肌腱發炎。

肌腱炎好發於需要長期反覆進行同姿勢工作者，李炎諭表示，擰毛巾、手洗衣服、常用鐵刷鍋等都會引起，要短時間內治好不難，其實打個針，效果都不錯的，但如果要預防，可以請別人擦，或是抹布可以買個 10 條，洗完就掛到陽台滴水；或是集中起來，買個脫水機脫水，就不用一直擰。

此外，靠近身體打掃，要擦桌子、玻璃，可以用噴霧器噴水，再用乾抹布擦，地板髒了可以用黏拖把，減少手腕工作次數，另外，李炎諭指出，做完家事後，可伸展上肢，將手指、手腕，向背側或掌側伸展到緊繃感，停住 30 秒，各做 3 次，或是在做家事時及日常就穿戴護肘、護腕。