預防白內障 4 招

風I

2024/01/24 20:08 健康頻道／綜合報導

隨著 3C 使用時間有增無減，白內障是現代人最常見的眼睛問題之一，甚至出現年輕化的趨勢，但該如何預防呢？對此，彰化羅眼科診所總院長羅英源建議，除了戒掉菸酒習慣、定期進行眼睛檢查外，出門可選擇配有 UVB 和 UVA 防護功能的太陽眼鏡，飲食方面則多攝取維生素 C、維生素 E、Omega-3 脂肪酸和抗氧化物質，對減緩白內障的發展有幫助。

●戴太陽眼鏡以防紫外線：長時間暴露於紫外線下可能增加白內障的風險，因此出門的時候，建議選擇具有 UVB 和 UVA 防護功能的太陽眼鏡，以減少眼睛受到有害紫外線的影響。

●保持健康飲食：飲食中的營養對眼睛健康至關重要，攝取豐富的維生素 C、維生素 E、Omega-3 脂肪酸和抗氧化物質有助於減緩白內障的發展，綠葉蔬菜、橘子、堅果和魚類也是營養豐富的選擇，有助於保護眼睛健康。

●戒菸戒酒：研究顯示，吸菸和喝酒都可能增加白內障的風險，因此戒菸、戒酒不僅對眼睛有益，還有助於全身健康。

●定期進行眼睛檢查：越早發現，越有助於更有效地管理和治療白內障，建議成年人每一至兩年進行一次眼睛檢查，而年紀較大或曾有眼睛問題的人則建議半年至一年要進行一次檢查。