預防秋冬皮膚乾癢 4 方法

風I

2023/11/10 13:59 健康頻道／綜合報導

秋冬氣候乾冷，不少民眾常會出現皮膚乾癢現象。對此，芙曦中醫診所院長王心眉表示，天氣變化會致癢與「風邪」相關，因為秋冬氣溫下降，血循變慢，血液無法充分濡養滋潤全身，就有可能出現皮膚乾燥搔癢。所以當出現搔癢發炎；臉部泛紅、紅腫微熱；肌膚緊繃感；輕微刺痛感；乾燥脫屑等5情況，恐是皮膚太乾的警訊。

王心眉指出，11月太陽還是有點大，雖然秋老虎仍在發威，但空氣中的濕度明顯下降，秋季氣候總是讓人感覺舒適、神清氣爽。不過，空氣中的水氣含量已經悄悄下降，很多人都有皮膚乾燥搔癢的問題。

王心眉表示，皮脂腺分泌油脂，能形成自我保護，防止皮膚水分蒸散。但由於秋冬氣溫下降，也會導致皮膚血管收縮，皮脂腺、汗腺的分泌功能降低，自我濕潤與皮膚保護能力也同步下降，使得皮膚水分不斷流失，皮膚容易乾燥、搔癢，甚至出現白白脫屑。很可能會造成膚色暗沉及細紋的產生。

預防秋冬皮膚乾癢，國健署建議日常可透過4個方法來保健：

●少辛辣、油炸食物：少食辣椒、燒烤、炸物等對於腸胃道刺激度高之食物。

●多食滋陰潤肺的食材：可選擇山藥、蓮藕、白木耳、南瓜、水梨及蜂蜜等食物。

●攝取足夠、溫熱的水分：一天至少攝取8至10杯溫熱的開水。

●不激烈運動：可選擇瑜伽、慢跑、游泳等運動，避免過度流汗。