炎夏要注意避免痔熱難耐

風I

2023/07/11 20:05 健康頻道／綜合報導

痔瘡可說是現代人的文明病，在高度開發國家發生率別高，很多人普遍的認知是冬季是痔瘡好發的季節，因為整體的血液循環回流變慢所致。

對此，台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純指出，極度酷熱的炎夏，痔瘡發作機率也不俗，同時便秘的機率也會大幅度提高，須注意 4 情況：喝水不夠加劇便秘、飲品與冷食過多、缺乏膳食纖維、久坐不動少消化。

黃郁純指出，高溫暴露身體會改變血流方向，輸送到皮膚，幫助維持體溫、散熱與排汗。而消化系統正需適量血液才能發揮最佳效能，若天氣熱時沒胃口，是因多數能量都去支援排汗了。

喝水不夠加劇便秘

黃郁純說，在炎熱氣溫，身體的水需求遠比以往高，若每日攝取水份不足 1000 c.c.，恐致輕微脫水，外觀上可能看不出端倪，但人體的消化系統缺水，腸道蠕動就會變遲緩、排便減少，加劇痔瘡症狀，所以大熱天若有流汗，水一定要喝到 1500 c.c. 以上。

碳酸飲品與冷食習慣

大熱天，沁涼的啤酒、碳酸飲料茶飲利尿，帶走身上更多的水分，讓腸道長期處於缺水狀態，又加上整天都吃冰品、冷食，恐致胃腸道運轉緩慢，胃部血管收縮，從而導致消化緩慢與延遲。記得熱食也要吃些，冰涼飲品需適量。

沒食慾缺乏膳食纖維

黃郁純點出，天氣熱胃口大減，飲食趨向單一簡單，如精緻澱粉、快餐。反而減少食用高纖維蔬菜、高脂肪、高糖的食物反倒使胃口大開，此時，不妨來點沙拉，或從瓜果類水果中攝取。

久坐不想出門少消化

就跟寒冬天冷身體代謝變差一樣，蹲在冷氣房，減少活動、運動的機會，長期久坐、缺乏運動，消化系統變慢，更容易產生便秘症狀。建議可以傍晚散個步，或者把運動習慣移到晚上。

黃郁純提醒，越是酷熱，就更要補充足夠的水分，保持腸道水潤，並注意飲食結構，利尿、碳酸過多的飲品也要斟酌喝，熱量攝取上需盡可能多元攝取，而非單一結構的精緻飲食，避免大熱天痔瘡發作更難受。