減重成果 7 大評估

風I

2022/10/20 21:07 健康頻道／綜合報導

肥胖來自街頭巷尾各式美食，而減重可以促進健康、逆轉三高、改善痛風和脂肪肝，享新代診所院長邱勝博指出，想健康得瘦，就要認識影響減重成果的 7 大評估因子：能量攝取與消耗、心理因素、睡眠品質、內分泌系統、藥物副作用、生活環境。

邱勝博表示，肥胖會造成許多疾病，是一個相當複雜的醫學難題，會造成許多有礙健康的輕、重併發症，例如三高、心血管疾病、代謝症候群等，如果想要健康地減重，除了一定會注意的飲食熱量攝取外，以下是影響減重成果的 7 大評估因子。

影響減重成果的 7 大評估因子

●能量攝取與消耗：熱量的攝取與代謝會直接關係到身體的重量增減，食物的選擇也要減醣、增加優質蛋白、適量優質油脂，以及很重要的是喝足水分幫助代謝。

●心理因素：壓力會造成自律神經失調，會導致消化功能變差，而稱為壓力荷爾蒙的「皮質醇」分泌會導致脂肪堆積。

●睡眠品質：睡眠不足會讓飢餓素分泌，許多研究顯示，睡眠少於 4 - 6 小時，隔天容易多攝取約 300 - 600 大卡的熱量。

●內分泌系統：生長激素與糖分、脂肪以及蛋白質的代謝有關、瘦素會抑制食慾及促進新陳代謝，另外幫助細胞新陳代謝的甲狀腺素、胰島素和升糖素等內分泌紊亂，也就會導致肥胖問題。

●遺傳因素：遺傳與肥胖有高度的相關性，因此家族中有肥胖者，就更要小心控制體重。目前有許多關於肥胖基因的研究希望能改善肥胖的遺傳因素。

●藥物副作用：有些藥物的副作用容易造成水腫，有些身心科的藥物會影響代謝功能或讓人食慾增加。

●生活環境：《美國生理學、內分泌學與新陳代謝期刊》指出，吸菸者與接觸二手菸者都會讓體重增加，以及生活中不免要接觸到的環境荷爾蒙。

邱勝博強調，想要健康得瘦，事前評估不可少，要諮詢醫師或減重門診，進行完整的規劃與持續的追蹤，根據個人的需求、身體狀況進行減重療程安排，避免千辛萬苦瘦了下來，卻犧牲掉了健康或是沒多久就復胖。

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