水果代換一覽表

風I

2022/07/03 17:37 健康頻道／綜合報導

大家最愛吃什麼水果呢？炎炎夏日，吃一口冰涼的水果，不僅消暑還能解渴，但小心水果吃多，會攝取過多的碳水化合物。營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）表示，1 份水果的熱量大約是 60 大卡，含有約 15 克的碳水化合物，他也列出囊括 16 種水果的「水果代換一覽表」，幫助民眾控制攝取份量。

蕭瑋霖表示，一般均衡飲食時，碳水化合物比例要控制在總熱量的 50 - 60%。他建議每天吃 2 - 4 份的水果，而不同水果的 1 份的重量、大小都不太一樣，可以透過換算來掌握自己攝取的份量。蕭瑋霖指出，1 份水果大約等於半根香蕉、2 個百香果、1.5 個奇異果、9 個荔枝、1 個芭樂、4 分之 1 個哈密瓜、13 顆葡萄等。

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吃個水果還要想到這些換算公式

人生真的太辛苦了

放鬆心情快樂的吃水果才適合我呀