減重者須忌口 運動循序漸進

風I

2019/12/02 記者李叔霖／專題報導

為了追求美麗的體態，減肥是永遠的熱門議題，有些人服藥減重，比如使用含利尿劑減重藥物。開業中醫師羅銘鴻昨日表示，這種藥物只是除水減重，促使體重暫時性下降，並非真正減少人體脂肪，雖然除水減重過程迅速，卻有一些狀況，比如嚴重者可能引起脫水、腎損害等，因此，除水減重與除脂減重其實是兩回事。此外，健康減重有助降血壓，相關研究顯示，高血壓肥胖患者每減輕十公斤體重，大約可望降低血壓五至二十毫米汞柱。羅醫師指出，自古以來，中藥書籍中並沒有提到減重問題，但是文獻有記載令人瘦、消人脂肉等觀點，並記錄這些藥物的消脂效果，比如海藻、昆布、赤小豆、薏米、荷葉、澤瀉、大黃、綠豆、山藥、茶葉等皆是。建議減重者飲食必須忌口，運動採取循序漸進方式。臨床上，防風通聖散發表攻裡，疏風清熱，大柴胡湯外解表邪，內通裡實，溫膽湯行氣化痰，調和膽胃，這些中藥方都是常用減重方劑。

相較之下，中藥減重是一種較不傷身的方法，倘若想喝減重茶飲，尤其是以中藥材為配方的減重茶飲，建議飲用之前最好先請中醫診斷，並依個人體質狀況調整配方內容，如此才不致喝出病來。值得一提的是，減重的人必須忌口，少吃油炸類、油膩類、高熱量等食材，包括炸雞排、炸雞、肉圓、炸豆腐、油粿、甜甜圈、蔥油餅、鹽酥雞、蚵仔麵線、炸地瓜球、蚵仔煎、棺材板、魯肉飯、焢肉飯、麻油雞、筒仔米糕、大腸包小腸、蛋糕、甜食、蛋塔、爆米花、豬蹄膀、肥肉、炸薯條、肉羹麵、肉羹湯、東坡肉、七里香。除了忌口之外也應規律運動，很多減重者運動時喘吁吁，總是上氣不接下氣，面對挫折之餘選擇放棄運動，這種情況殊為可惜，建議可以採取「循序漸進」方式，初期不影響身體負荷，中期增加運動量，最後再依照個人需求，擬定長期運動目標與運動計畫。對於想減肥的民眾，飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角。

一了百了

飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角ㄑ===金耶嗎?

我是個以兩餐為主的人  做粗工時大家都喝藥酒   喝完了中午吃飯(檳榔是最大動力

以上  除了檳榔  藥酒我有喝過   喝了兩次覺得生命要過了  

所以不喝了  想減肥很簡單  五字真絕    少吃多運動    起碼我就是這樣的   

信不信當然由個人自己了  (喝熱水也能飽   嘿嘿  體質問題