腹瀉 5 大迷思
https://i.imgur.com/JIlugus.jpg 2025/03/07 20:31 健康頻道／綜合報導狂拉肚子！腹瀉時有些看似正確的處理方式，反而恐加重症狀！典威診所醫師陳志典表示破解 5 大錯誤迷思，幫助民眾正確應對，避免腸胃雪上加霜。例如：喝運動飲料雖有補充電解質效果，但市售商品大多高糖分，容易加重腹瀉；以及某些止瀉藥可能抑制腸道蠕動，延長感染時間，使用前應先經醫師評估。
●迷思 1：腹瀉就是「排毒」，不需要治療？
真相：腸胃炎≠排毒持續腹瀉可能導致脫水與電解質失衡。
有些人認為腹瀉是「身體在排毒」，應該讓它自己排乾淨，但長時間腹瀉不只會讓腸胃受損，還可能造成脫水與電解質流失，甚至影響心血管與腎臟功能，若腹瀉持續超過 48 小時，或合併發燒、血便、劇烈腹痛，請務必就醫檢查。
●迷思 2：腹瀉要完全禁食，讓腸胃休息？
真相：長時間禁食會讓腸道修復更慢，適量進食才能加速恢復。
很多人腹瀉時害怕吃東西，擔心「越吃越拉」，但其實適當補充營養與水分，才能幫助腸道恢復。避免油膩、辛辣、乳製品等刺激性食物，但可攝取清淡易消化的食物，如白飯、稀飯、白吐司、蘋果泥，幫助腸胃逐步修復。
●迷思 3：喝運動飲料可以補充水分？
真相：運動飲料含糖量過高，反而可能加重腹瀉。
運動飲料的確能補充電解質，但市售飲品含有高濃度糖分，可能會加劇腸道滲透壓，讓腹瀉惡化。補充水分時，建議選擇電解質補充液、米湯，而非含糖飲料。
●迷思 4：可以自行吃止瀉藥，讓腹瀉趕快停止？
真相：有些止瀉藥可能抑制腸道蠕動，延長感染時間甚至造成風險。
有些人一腹瀉就馬上吃止瀉藥（如 Loperamide），但如果是細菌性腸胃炎或食物中毒，這類止瀉藥可能會抑制腸道蠕動，使病原菌滯留腸道，反而造成更大的風險。因此，若合併發燒、血便或劇烈腹痛，應先找醫師評估，而非自行服用止瀉藥。
●迷思 5：多喝乳製品補充營養，幫助腸胃修復？
真相：乳製品可能導致「暫時性乳糖不耐症」，加重腹瀉。
腹瀉後，腸道的乳糖酶活性可能降低，導致乳糖無法被分解，進而加重脹氣與腹瀉。因此腹瀉期間應避免牛奶、優酪乳、奶茶等乳製品，等症狀完全緩解後再逐步恢復乳製品攝取。
想要正確應對腹瀉，陳志典建議，應適量補充水分、電解質（避免脫水）；選擇清淡、易消化的食物；避免高糖、高脂、乳製品與刺激性食物；若有發燒、血便或腹瀉超過 48 小時，務必就醫。
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