風I 發表於 2024-10-16 23:58

常熬夜、壓力大當心缺 B 群

https://i.imgur.com/JIlugus.jpg 2024/10/16 20:39 健康頻道/綜合報導

常常熬夜、交際應酬壓力大?小心身體缺乏 B 群,認知功能、記憶力跟著受影響!食藥署指出,大多數人可以適當補充 B 群,但因身體吸收有限,多食無益。

而部分民眾對 B 群中的菸鹼酸(B3)過敏,服用後若出現腸胃不適、皮膚紅癢應停用或使用低含量菸鹼酸補給品,另,有肝臟疾病或有在服用抗凝血、帕金森症等慢性疾病藥物病患,服用前應和醫護人員討論。

食藥署指出,維生素 B 需要從食物中攝取,無法由人體自行合成。對大腦的運作還有神經修復扮演重要的角色,因此如果缺乏的話,記憶力還有認知功能可能都會受到影響。

B 群是水溶性維生素 多食無益

「B 群這麼重要,是不是每個人都該補?」針對迷思,食藥署說明如下:

●醫學上維生素 B 屬於「水溶性維生素」,就算攝取過多也會伴隨尿液排出,基本上大多數人都可以適當的補充,但是因為身體能吸收的有限,因此多食無益。

●但是有些人會對維生素 B 群中的 B3,也就是俗稱的菸鹼酸,產生過敏反應,常見的症狀有腸胃不適和皮膚紅癢,如果服用完 B 群後有類似症狀,建議停止服用當前產品或選擇菸鹼酸含量較低之健康補給品。

●如果有肝臟疾病或有在服用抗凝血、帕金森症等慢性疾病藥物的病患,使用前可以先跟專業的醫護人員討論。
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