冷氣病 4 症狀大解密
https://imgur.com/DghDQ8y.png 2024/06/14 18:36 健康頻道／綜合報導炎炎夏日，大家都想待在有冷氣的地方，上班也是一直吹冷氣，但在冷氣房待久，小心有冷氣病的問題。營養師楊婷貽提到，冷氣病症狀及解決辦法。
楊婷貽表示，當人長時間待在冷氣房，或急速進出溫差大的地方，而會有頭痛、流鼻水、手腳冰冷等綜合性問題發生，而此現象即被稱為冷氣病。
冷氣病常見症狀及因應對策
●頭痛
身體從戶外太快進冷氣房，或吹風口附近待太久，就容易因血管收縮，而導致血壓升高，引發頭痛問題。
這樣吃：鎂可幫助調節神經功能，舒緩神經焦慮，維生素 D 則可降低頭痛時間及頻率。可多吃南瓜籽、綠葉蔬菜、雞蛋、香菇、鮭魚等食材。
這樣做：盡量不久坐於冷氣出風口附近，可以用電風扇弱風代替冷氣。
●手腳冰冷
血管收縮，末梢血液不循環，就容易有手腳冰冷問題。
這樣吃：此時可多補充維生素 B1、B3 等，富含 B 群的食物，以幫助身體新陳代謝，促進血液循環。可多選擇全穀及未精製雜糧（如糙米、南瓜）、瘦肉、雞胸肉及黑豆。
這樣做：除了可多準備一件保暖衣物，於辦公室或學校外，也記得要不定時起身走走，伸展活動一下筋骨。
●皮膚乾癢
冷氣房常因空間乾燥，容易有眼睛乾澀，及皮膚乾癢問題。
這樣吃：可多吃維生素 A 維護皮膚粘膜健康，也可多補充維生素 E，減少自由基的傷害，減緩皮膚發炎問題。可吃豬肝、地瓜、南瓜等，富含維生素 A 的食材，及酪梨、堅果。
這樣做：每工作 25 - 30 分鐘，除了起身多動外，也不要忘記喝水。補充充足的水分，也較能減少皮膚乾癢問題，如果真的需要，也可塗抹乳液或保水用品。
●鼻過敏
空氣不流通，加上灰塵等過敏原在空間中到處飄散，容易引起過敏問題。
這樣吃：充足的維生素 C 可提升人體免疫力，增強對外界環境的抵抗力，而 Omega-3 脂肪酸則可幫助降低身體發炎情形。可多吃芭樂、奇異果、鮭魚、亞麻籽油。
這樣做：減少灰塵堆積及保持空氣流通是關鍵，所以一大早開冷氣前，可先開窗幫室內換氣，並定期用酒精擦拭周邊環境，減少灰塵或病菌殘留。
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