預防秋冬皮膚乾癢 4 方法
https://imgur.com/DghDQ8y.png 2023/11/10 13:59 健康頻道/綜合報導秋冬氣候乾冷,不少民眾常會出現皮膚乾癢現象。對此,芙曦中醫診所院長王心眉表示,天氣變化會致癢與「風邪」相關,因為秋冬氣溫下降,血循變慢,血液無法充分濡養滋潤全身,就有可能出現皮膚乾燥搔癢。所以當出現搔癢發炎;臉部泛紅、紅腫微熱;肌膚緊繃感;輕微刺痛感;乾燥脫屑等5情況,恐是皮膚太乾的警訊。
王心眉指出,11月太陽還是有點大,雖然秋老虎仍在發威,但空氣中的濕度明顯下降,秋季氣候總是讓人感覺舒適、神清氣爽。不過,空氣中的水氣含量已經悄悄下降,很多人都有皮膚乾燥搔癢的問題。
王心眉表示,皮脂腺分泌油脂,能形成自我保護,防止皮膚水分蒸散。但由於秋冬氣溫下降,也會導致皮膚血管收縮,皮脂腺、汗腺的分泌功能降低,自我濕潤與皮膚保護能力也同步下降,使得皮膚水分不斷流失,皮膚容易乾燥、搔癢,甚至出現白白脫屑。很可能會造成膚色暗沉及細紋的產生。
預防秋冬皮膚乾癢,國健署建議日常可透過4個方法來保健:
●少辛辣、油炸食物:少食辣椒、燒烤、炸物等對於腸胃道刺激度高之食物。
●多食滋陰潤肺的食材:可選擇山藥、蓮藕、白木耳、南瓜、水梨及蜂蜜等食物。
●攝取足夠、溫熱的水分:一天至少攝取8至10杯溫熱的開水。
●不激烈運動:可選擇瑜伽、慢跑、游泳等運動,避免過度流汗。
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