防心血管疾病危險因子要控制
https://imgur.com/DghDQ8y.png 2023/11/08 19:50 健康頻道／綜合報導天氣涼，小心心血管疾病找上門！馬偕醫院營養師趙強指出，許多導致心血管疾病的危險因子是可以被控制的，若想維持心血管健康，在生活上應努力維持健康體重、戒菸、規律運動、紓解壓力並維持健康的飲食習慣，如果有服用藥物，也要規律服用，控制好血糖、血壓。想保護心血管，也能從飲食下手。
趙強表示，可挑選新鮮深海魚類，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚或鯖魚，其內含的 Omega-3 不飽和脂肪酸能降低血管內皮發炎反應。或挑選黃豆製品，如豆腐、豆漿、豆花等抗氧化食物，降低體內壞膽固醇含量。趙強說明，許多導致心血管疾病的危險因子，是可以被控制的，若想維持心血管健康，建議改善這 5 項狀況：
肥胖：膽固醇、三酸甘油脂、血壓比一般人高，要努力維持健康體重
抽菸：傷害血管壁、血液易凝集、血管收縮，建議戒菸
運動量不足：運動可維持正常血壓、提高高密度膽固醇（HDL）。
情緒緊繃、壓力大：易使血壓高、自由基增加。
不良飲食習慣：高脂肪、高糖類、纖維不足、高酒精等。
另，趙強補充，若已開始服藥，請規律服用藥物，控制好血糖、血壓或血脂。如果是輕微的中風，可能還有機會復健，恢復身體的活動狀況。
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