立冬補冬過度 身體難消受
https://imgur.com/Sqvcpos.jpg 2023/11/02 記者簡麗春／基隆報導十一月八日就是立冬，許多民眾除了拿出秋冬衣物準備換季外，更摩拳擦掌挑選各式食材，準備好好進補一番。衛生福利部基隆醫院指出，飲食文化多元化，民眾能取得的食物相較於傳統農業時期來得充足許多，大家要小心攝取過多營養反讓身體吃不消，甚至可能導致疾病的發生。
基隆醫院中醫科簡士傑醫師說明，市面上販售的藥膳調理包種類繁多，對民眾來說選擇多樣化，相對便利，不過，裡頭的藥材及成分，並不一定適合全家大小、男女老少一同食用。若能在食補前，先了解自己和家人的體質及需求，再選用適宜的藥膳包來搭配食材，應該更為理想。
簡士傑醫師指出，慢性病人應先諮詢原主治醫師、中醫師及營養師等，以免忽略用藥及飲食方面的禁忌；若是有感染、自體免疫疾病、內臟代謝功能異常的病人，則不建議積極進補、無限制地吃料喝湯；以及考量民眾個人的體質，如寒熱、虛實等，亦會有相對應的進補方式，分為溫補、平補及涼補。
在各種平補藥膳中，流傳最廣泛也最多人熟知的就是四神湯，只要夜市或小吃集中處，經常就可以見到有一攤在賣四神湯。簡士傑醫師特別提醒，即使是屬於平補的四神湯，一般民眾也應適量食用為宜；至於每個人的飲食比例，可以諮詢營養師後做適當的調整；進補時搭配攝取充分的蔬果及水份是必需的。
民眾順應節氣、在立冬進補固然是好事，即便美食當前、食指大動之際，也要為了自己的身體著想，思考參酌當下的飲食內容，如此才能真正達到冬令進補，吃出健康！此外，有些疾病進補時，要特別謹慎小心，否則可能誘發身體的急性發炎症狀，不得不小心謹慎。急性發炎若無法得到控制，就可能演變成慢性發炎。
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