四招預防刷牙流血
https://imgur.com/DghDQ8y.png 2023/06/10 13:44 健康頻道／綜合報導口腔健康跟身體健康是息息相關的，要保持身體健康，口腔的清潔絕對不能輕忽。維持良好的口腔清潔是每日必做功課，但若刷牙時常流血怎麼辦？
中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱表示，若有刷牙流血的煩惱，要掌握按時刷牙，建議每天刷牙 2 次、每次刷牙約 2 分鐘，並使用軟毛牙刷和牙齒清潔劑，以及用對刷牙技巧。
此外，也要定期接受口腔檢查和清潔、均衡飲食，多攝取豐富的維生素 C 和 K，有助維持牙齦健康。劉馥萱表示，牙齦流血並非全然都是牙齒問題，別因為害怕牙齦流血就不刷牙。
劉馥萱指出，如有刷牙流血煩惱，建議按時刷牙、定期接受口腔檢查和清潔、選擇適合的牙刷和刷牙技巧、均衡的飲食和健康生活方式，以預防牙周病的發生。
●按時刷牙：建議每天刷牙 2 次、每次刷牙約 2 分鐘，使用軟毛牙刷和牙齒清潔劑。刷牙時要輕輕按摩牙齦，避免用力過猛。同時，使用牙線或牙間刷清潔牙齒之間的縫隙，以去除牙菌斑和食物殘渣。
●定期接受口腔檢查和清潔：牙醫能夠檢查和及早治療牙齦炎和牙周病，並清除牙菌斑和牙結石，使牙齦保持健康狀態，通常建議每半年至 1 年進行一次口腔檢查和清潔。
●選擇適合的牙刷和刷牙技巧：軟毛牙刷能夠溫和地清潔牙齒和牙齦，避免對牙齦組織造成損傷。此外，應以小圓周運動按摩牙齦和牙齒表面，避免刷牙時用力過猛，這樣可減少牙齦受傷的風險。
●均衡的飲食和健康生活方式：攝取豐富的維生素 C 和 K，這些營養素有助於維持牙齦的健康。同時，維持健康的生活方式和控制壓力，也有助於改善口腔健康。
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