減重效果不如預期 6 大原因
https://i.imgur.com/DghDQ8y.png 2022/08/18 16:59 健康頻道／綜合報導減肥可不是輕輕鬆鬆就能成功的，減重方式百百種，有的人一試見效，可是為何有的人卻屢戰屢敗？營養師朱瑞君表示，減肥效果不如預期，與生活習慣息息相關，包括營養不均、水分攝取不足、熬夜使身體無法放鬆、修復等，總共整理出 6 項因素：
攝取過少熱量：民眾為了減重、減脂，經常吃過低熱量，易造成營養不良。
水量攝取不足：白開水能幫助身體循環、代謝提升，所以如果想要減脂，水量就要喝足夠。
消化不良：腸胃道功能不佳時，會使消化吸收狀態受到影響。
壓力過大：若壓力太大可能會造成荷爾蒙皮質醇分泌較多，使身體容易水腫。
運動不足：普遍民眾屬於辦公室上班，需久坐，活動消耗量過低。
睡眠不足：熬夜使身體無法完全休息、休息時間不足，使內部機能修復不夠。
另外，國民健康署也指出，過度嚴苛的節食會讓人出現虛弱、掉髮、情緒不穩和營養欠缺等狀況，一旦解禁，食慾大開，又落入肥胖的惡性循環，開始復胖；一般人每日熱量攝取若低於 1200 大卡，就很難從限量的食物去滿足身體各種營養需求，而需借助綜合維他命、礦物質補充。
https://i.imgur.com/jW8qmFi.png 減肥除了「攝取過少熱量」這一點令我感到意外
一般的觀念都是「動多吃少」耶{:1_360:}
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