手搖飲熱量圖鑑
https://www.e-quit.org/UpLoadFile/userfiles/images/%E8%87%AA%E7%94%B1%E6%99%82%E5%A0%B1%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A0%B1.png 2022/06/06 08:36 健康頻道／綜合報導天氣炎熱來杯冰涼的手搖飲解暑，你知道你手中那杯熱量多少嗎？營養師高敏敏分享手搖飲熱量圖鑑。她提醒，要注意糖分攝取，偶爾放縱可以，但喝水才是對身體最好的。高敏敏提醒，比起珍珠，奶蓋的熱量更是陷阱之一，因為奶蓋使用奶油、糖、鹽、煉乳打發，熱量相當高，要注意攝取量。
高敏敏提供以隨身瓶 960 毫升、大杯 700 毫升，正常甜、正常冰計算的手搖飲熱量圖鑑，以大杯為基準，水果茶系列的蘋果果粒茶，熱量 344 大卡最高；手搖茶系列則是熟果茶最高，為 359 大卡；奶茶系列是黑糖珍珠濃厚奶茶，為 307 大卡，芝芝系列則是可可芝芝，熱量為 374 大卡，是所有系列中熱量最高的。
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高敏敏提到，根據衛生福利部國民健康署建議，每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取的 10％，能降至 5％ 更好。她表示，能多喝水是最好，若真的要喝手搖飲，點越少糖越好，加料飲品，因為料就會添加蜜糖，因此選擇無糖即可，也能夠降低熱量的攝取。 這營養師在檢測的同時 大概把所有的飲品都嚐過了 真好
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