有胃食道逆流者先吃肉再吃菜
https://www.e-quit.org/UpLoadFile/userfiles/images/%E8%87%AA%E7%94%B1%E6%99%82%E5%A0%B1%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A0%B1.png 2021/12/12 07:37 健康頻道／綜合報導現代人生活忙碌壓力大加上三餐經常不定時，許多人都有胃食道逆流的困擾。如果你有胃食道逆流或是胃潰瘍，當拿到一個雞腿便當到底怎麼樣的吃飯順序才會是適合你的呢？榮新診所營養師李婉萍表示，建議先吃雞腿再吃蔬菜，最後才是白飯，這樣才不會讓胃不舒服。
李婉萍說明，雞腿便當裏頭有雞腿、飯還有蔬菜，因胃裡頭的胃酸要分解蛋白質，建議大家先吃蛋白質的雞腿，讓它進入胃裡頭消化，接下來吃蔬菜類，會幫助我們的腸胃蠕動比較快，胃酸往下走才不會增加酸害。然而因為飯會刺激胃酸的分泌，所以先吃雞腿與蔬菜墊墊胃後，最後來吃飯才不會讓胃不舒服。
另外，衛生福利部國民健康署也提醒民眾，進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食道逆流發生的風險，因此吃完宵夜後盡量避免立即就寢，應在餐後散散步促進消化。也建議可從均衡飲食做起，多吃蔬果、少加工食品、醃漬物、燒烤，並且調節好生活作息，才能保胃健康！ 昨天的點評是說"乾脆建議別吃澱粉"
以我自己為例來說
以前我吃完宵夜會直接跑去睡覺
長久以來就有點胃食道逆流
現在平時吃太多也會胃食道逆流
吃飯最後才吃澱粉是確實有改善的
例如先吃完鹹酥雞再吃炒飯或油飯
雖然也是吃很多但症狀不會復發
但要是單吃澱粉就會不太妙
萬一打嗝胃酸就會衝到喉嚨
最後提醒大家冬天不要吃太多
像我又復胖3公斤體重變成69了= =b
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