7 撇步 減少骨刺增生
https://i.imgur.com/Sqvcpos.jpg 2019/12/16 記者李叔霖／台北報導骨刺是從骨頭長出來的突起物，可說是骨頭增生的結果，又稱為骨疣。全身任何關節均可能形成骨疣 ，但以「頸」、「腰」椎二個活動量最大的部位較易發生。執業骨科醫師李永恆昨日表示，骨刺乃是年紀大、力道太大，導致椎間盤受損或水分減少、彈性消失，椎間體間距離變短，以致軟骨墊被擠出、堆積在韌帶和椎體邊緣，日子一久就鈣化形成骨刺。此外，七個小撇步，有助減少骨刺增生。李醫師指出，全身任何關節均可能形成骨刺，但以頸椎、腰椎二個活動量最大的部位較易發生。通常要診斷是否長骨刺，最直接的當然是 X 光片，其次是從患者年齡和生活狀況來判斷，症狀演變也是醫師診斷依據參考之一。
七個小撇步當中，第一就是維持適當的體重，不要過胖，以減少關節承受的重量；第二就是適度的運動，避免過度激烈或長時間運動，有助於避免軟骨的磨損；第三就是保持正確的站姿及坐姿，彎腰駝背，坐姿不良都會增加脊椎的受力，長期將引起脊椎骨刺增生。第四就是開車時可在腰部加墊，讓腰椎保持正確的曲度；第五就是避免提重物，特別是彎著腰提重物時，脊椎承受負荷更大，必要時可穿著束腰輔助支撐；第六就是枕頭不宜太高，勿長時間低頭或歪頭做事，以此減少頸椎的受力程度。第七就是上下樓梯及蹲下站起等動作，會增加膝關節的磨損，進一步引起骨刺的增生，必要時可穿著護膝增加穩定度，有助於避免骨刺增生。
實用文章可惜我最多只評分8點
這樣的文章 希望能多發一些
就像一句古話
知道的人多 做到的人少 做到的人多 知道的人少
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