享瘦喝水不夠環境溫度是關鍵
https://i.imgur.com/JIlugus.jpg 2025/07/22 12:16 健康頻道／綜合報導多喝水不僅能加速代謝、排毒，還能幫助減重。但您知道，瘦身光靠喝水其實不夠嗎？台中大里仁愛醫院代謝減重中心主任趙世晃提醒，「環境溫度」才是影響瘦身效果的隱形因素。
趙世晃指出，想成功減重，靠得不是忍耐與毅力，而是掌握「會喝水＋懂環境」2 個關鍵。他分享環境氣溫影響人體身形的原因：
冷熱陷阱讓人胖
●冷：代謝會變快，但容易吃得更多。此時會出現冬眠心理，想要補償進食。
●熱：食慾會變差，但更愛喝飲料。此時會出現解渴心理，容易攝取過多糖分。
喝水 + 環境溫度 影響瘦身
●飯前喝水 300 毫升，有助於降低食慾。
●每日喝足水分，體重 x 30 毫升，能夠促進代謝。
●吃飯別吹冷氣，容易不小心吃多。
●運動環境偏涼，有助於散熱與燃脂。
此外，趙世晃補充，肥胖會危害我們的健康，它已被證實與至少 13 種癌症有關，包含大腸癌、肝癌、乳癌、子宮癌等，年紀越大，風險越高。而肥胖會致癌，與以下 3 原因有關：
●慢性發炎：脂肪會分泌 IL-6，像「免疫求救訊號」，讓身體一直處於慢性發炎中。
●荷爾蒙紊亂：脂肪可轉換為雌激素，刺激腫瘤持續生長，特別與女性癌症密切相關。
●胰島素阻抗：肥胖會導致 IGF-1 訊號分子升高，加速癌細胞的生長與繁殖。
想擺脫肥胖，除了上述提到喝足水分及注意環境溫度外，還能從飲食控制、規律運動、定期監測、醫療輔助等 4 方面著手：
●飲食調整：半蔬果、蛋白足、少油少糖。
●規律運動：每週進行中強度心肺運動 150 分鐘。
●定期監測：BMI < 24；男性腰圍 < 90 公分、女性腰圍 < 80 公分。
●醫療輔助：必要時可諮詢專科醫師，評估藥物或代謝手術
趙世晃呼籲民眾別再迷信單靠「1 個方法」就能減重，真正能瘦的，都藏在日常與我們生活環環相扣的細節裡。瘦身不只是為了變美，更重要的是不讓癌細胞有機可乘，給身體 1 條更健康的路。
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