預防尿蛋白飲食作息守 5 要
https://i.imgur.com/JIlugus.jpg 2025/03/22 18:00 健康頻道／綜合報導上完廁所看到馬桶裡出現啤酒沫般的泡泡尿，忐忑不安是否尿蛋白數值出問題？營養功能醫學醫師劉博仁說明，蛋白尿是指尿液中出現異常蛋白，可能是腎臟功能受損的警訊。
想要避免出現尿蛋白，日常須做到控制血糖血壓、勿過量攝取蛋白質、減少攝食加工食品與高鈉、多補充抗氧化物的食物、以及維持規律運動與作息等 5 項，並定期做健檢，維護腎臟健康。
預防關鍵 調整作息飲食
劉博仁表示，臨床上，尿蛋白可透過尿液檢測判斷，如果蛋白尿持續出現，建議進一步檢查腎功能。劉博仁指出，想要預防蛋白尿，調整生活型態與飲食是關鍵，建議掌握以下 5 重點：
●控制血壓與血糖：
高血壓與糖尿病是腎病的主要風險因子，建議減少高鈉、高糖飲食，規律運動，維持健康體重。
●適量蛋白質攝取：
過量蛋白質可能加重腎臟負擔，建議選擇優質蛋白，如魚類、大豆製品等，並依個人體況調整攝取量。
●減少加工食品與高鈉飲食：
避免過多鹽分、食品添加物，以降低腎臟負擔。
●多攝取富含抗氧化物的食物：
如深綠色蔬菜、莓果、堅果等，有助於減少發炎與氧化壓力，保護腎臟。
●規律運動與良好作息：
維持心血管健康，避免熬夜與過度勞累，有助於腎臟保健。
劉博仁強調，蛋白尿若未改善，可能會進一步導致腎臟損傷，建議定期健檢，及早發現問題，調整生活習慣，保護腎臟健康。
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