風I 發表於 2024-7-14 23:56

高溫狂運動當心橫紋肌溶解症

https://imgur.com/DghDQ8y.png 2024/07/14 21:58 健康頻道/綜合報導

炎夏高溫,部分民眾喜歡趁此時到戶外動一動,順便曬曬太陽。不過板橋原力診所復健科醫師王竣平提醒,在高溫下進行高強度運動,會導致身體大量出汗,從而增加患上橫紋肌溶解症的風險。

橫紋肌溶解症主要症狀包括肌肉劇痛、尿液變色、肌紅蛋白尿等。如果不及時處理,可能導致腎功能衰竭、心臟問題等嚴重後果。嚴重的橫紋肌溶解症會有致命的風險,是一種不可忽視的急症。

王竣平表示,橫紋肌溶解症是一種由於肌肉細胞破壞,而釋放出肌紅蛋白,進入血液中的疾病。在高溫下運動,容易引起身體脫水和電解質失衡,使得肌肉更容易受損,增加橫紋肌溶解症發生的機率。

在夏天高溫下,運動者患上橫紋肌溶解症的風險更高,如果沒有注意多喝水、過度運動或是已經覺得身體不適的情況下,還進行運動就更危險了。

注意身體警訊 適度運動、補水

●補水:運動前、運動中和運動後,都應該充分補水,避免脫水和電解質失衡。另外,也可以多喝含有電解質的運動飲料,更能補充身體所需的電解質。

●適度運動:避免過度運動或長時間高強度運動,特別是如果氣溫很高,更要控制運動量。請一定要記得,適度休息,和控制運動量,才能常保青山在。

●注意身體信號:注意身體的信號,如肌肉疲勞、頭暈、心跳加快等,及時停止運動並休息。
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